1. ძალისმიერი ვარჯიში ყურადღება უნდა მიაქციოს ეტაპობრივად.სპორტსმენების ძალისმიერი ვარჯიში მკაცრად უნდა დაიცვას გრადუალიზმის პრინციპი, მსუბუქიდან მძიმემდე, ნაკლებიდან მეტამდე, რაოდენობის დაგროვებიდან ხარისხის გაუმჯობესებამდე.აქედან გამომდინარე, აუცილებელია ჩამოყალიბდეს სისტემური ძალების ვარჯიშის კონცეფცია და მკაფიოდ ჩამოყალიბდეს თითოეული ეტაპის მიზნები, რათა დაგეგმილი და მიზანმიმართულად მოეწყოს ყველა სახის ზოგადი და სპეციალური ძალების ვარჯიში.ჩვენ არა მხოლოდ ყურადღება უნდა მივაქციოთ ძალის ვარჯიშს თითოეულ ეტაპზე ან თუნდაც თითოეულ სასწავლო კურსზე, არამედ კარგად შევადგინოთ მოკლევადიანი და გრძელვადიანი ძალების ვარჯიში და ფრთხილად მოვაწყოთ გრძელი და მოკლე ციკლის გეგმების შინაარსი და კონვერგენციის სტანდარტები. , რათა არა მხოლოდ მკაცრად განხორციელდეს გეგმები, არამედ მოახდინოს მოქნილი კორექტირება ფაქტობრივი ტრენინგის მიხედვით, რათა უზრუნველყოს ყველა სახის გეგმის შედეგები.

2. ძალების ვარჯიშმა ყურადღება უნდა მიაქციოს ვარჯიშის ხარისხს.გაიარეთ ექსტრემალური ვარჯიში და შეგიძლიათ გაიაროთ განმეორებითი ტესტები, მათ შორის ექსტრემალური რაოდენობა და ძალა.ამიტომ, განათლება და მეთვალყურეობა უნდა გაძლიერდეს, რათა სპორტსმენებს მტკიცედ დაამყარონ რწმენა, რომ მათ შეუძლიათ გაჭირვების ატანა, რათა ჩამოაყალიბონ ნება, რომ ისინი არასოდეს დანებდებიან.მეორე მხრივ, ძალისმიერი ვარჯიშის ჩატარებისას მათ უნდა გამოიყენონ თავიანთი ტვინი და იმუშაონ და ყურადღება მიაქციონ ვარჯიშის შესაბამისი მეთოდების შერჩევას.სანამ ტრენინგის ხარისხი გარანტირებულია, თქვენ მალე ნახავთ შედეგებს და მიიღებთ სარგებელს.

3. ძალოვანი ვარჯიში უნდა იყოს მიზანმიმართული.ძალის ვარჯიშის მრავალი საშუალება და მეთოდი არსებობს და ძალის ზრდის ბუნება და ეფექტი განსხვავებული იქნება.აქედან გამომდინარე, წონისა და ძალის ვარჯიშის მეთოდების არჩევისას სხვადასხვა ვარჯიშის დროს უნდა გავითვალისწინოთ სპორტსმენების ფიზიკური და გონებრივი მახასიათებლები და სპეციალური ვარჯიშის მახასიათებლები. მხოლოდ ამ გზით შეგვიძლია მივიღოთ ორჯერ მეტი შედეგი ნახევარი ძალისხმევით. .